La privation de sommeil a de nombreuses conséquences. Et, logiquement, ils diffèrent par la quantité de sommeil qui vous manque. Pour la personne moyenne, cependant (quelqu’un ne souffre pas d’insomnie chronique ou ne passe pas plus de 24 heures sans dormir), les effets les plus courants incluent :
Somnolence
Si vous avez déjà manqué une nuit de sommeil – que ce soit pour vous préparer à un examen ou pour vous occuper d’un membre de votre famille qui a attrapé la grippe – vous connaissez probablement bien le symptôme de la somnolence. C’est le premier signe que votre corps envoie lorsqu’il a besoin de plus de repos. Et vous savez probablement bien vous en occuper. Une sieste de 90 minutes, une tasse de café ou une marche rapide peuvent tous vous aider à vous sentir plus énergique pour accomplir les tâches de la journée.
Le problème avec la somnolence, cependant, est qu’elle peut augmenter le risque d’avoir un accident ou de subir une blessure. Par exemple, on estime que la somnolence au volant est la cause d’environ 9 % des accidents de la route et de près de 2 % des décès au volant.
Immunité affaiblie
Le deuxième signe de privation de sommeil que vous ressentirez certainement sera un système immunitaire affaibli. Avez-vous déjà eu un bug après une semaine chargée ? Eh bien, votre corps s’est peut-être tellement concentré sur vous pour passer la journée qu’il a régulé à la baisse sa réponse immunitaire.
La recherche scientifique a montré un lien direct entre le sommeil et le nombre, la fonction et la production de cytokines des cellules immunitaires. De plus, les données suggèrent que la privation chronique a un effet plus néfaste que le manque aigu de sommeil. C’est pourquoi les travailleurs postés ressentent souvent le plus les effets de la privation de sommeil.
Prise de poids
Avez-vous déjà remarqué que vous avez plus faim lorsque vous ne dormez que quelques heures ? Si c’est le cas, vous ne serez pas surpris d’apprendre que la privation chronique de sommeil s’accompagne également d’une prise de poids potentielle. La raison en est que la ghréline et la leptine sont régulées lorsque vous dormez. Ces deux hormones sont chargées de réguler l’appétit, ce qui explique pourquoi une étude de 2004 a trouvé un lien direct entre la durée du sommeil et l’IMC.
Hyperglycémie
La recherche suggère que les personnes qui manquent de sommeil de façon chronique ont une glycémie plus élevée que celles qui obtiennent les sept heures recommandées. À long terme, cela peut entraîner un risque accru de diabète de type 2.
Hypertension artérielle
Le dernier effet physique de la privation de sommeil est l’hypertension artérielle et la fréquence cardiaque. Une étude de 1999 a révélé que les patients qui avaient souffert d’une privation aiguë de sommeil avaient une excrétion urinaire plus élevée de l’hormone noradrénaline. De plus, les données suggèrent que la privation chronique de sommeil entraîne une augmentation du risque cardiovasculaire, ce qui est conforme à ces résultats.
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