Comprendre le monde et traiter tout ce qui se passe autour de nous est plus difficile que jamais. Pour beaucoup de gens, les mécanismes d’adaptation impliquaient une sorte d’interaction sociale qui est désormais interdite ou, à tout le moins, déconseillée. C’est pourquoi il est si important pour vous de trouver la meilleure façon d’intégrer la pleine conscience dans votre pratique quotidienne. Cela vous aidera à vivre dans le présent et à apprendre à détendre votre esprit et votre corps. Voici quelques conseils qui devraient vous aider à vous mettre sur la bonne voie.
Bienfaits de la pleine conscience
Les bienfaits de la pleine conscience sont assez nombreux. C’est un moyen de réduire le stress, d’améliorer le sommeil et de contrôler votre anxiété. Maintenant, bien que tout cela semble être mental, la vérité est que la pleine conscience peut vous aider à gérer la douleur chronique. Qu’est-ce que tout cela a en commun ? Eh bien, ils peuvent vous aider à être en paix et même à devenir une meilleure compagnie pour les autres. Les personnes stressées, les personnes en manque de sommeil, les personnes anxieuses et les personnes souffrantes semblent souvent aussi hostiles. Ils sont également plus sujets aux erreurs sur le lieu de travail. En apprenant à être plus attentif, vous pouvez changer tout cela.
Commencez par votre corps
Il est beaucoup plus facile de pratiquer la pleine conscience lorsque votre corps ne vous retient pas. Par exemple, être reconnaissant est difficile lorsque vous ressentez un inconfort physique tout en étant dans votre propre corps. Alors, essayez de bouger plus, de manger plus sainement, de boire suffisamment d’eau et, surtout, de dormir suffisamment. Bien que la pleine conscience puisse aider à soulager la douleur physique, dans une certaine mesure, si vous souffrez de douleur chronique, votre première étape devrait toujours être de vous adresser à votre médecin. Une fois que vous avez compris tout cela et résolu la majorité de ces problèmes, devenir plus reconnaissant et satisfait devrait également devenir beaucoup plus facile.
L’approche philosophique
La chose que vous devez comprendre est que le présent est le seul moment qui existe réellement, physiquement. Vous voyez, le futur n’est que le résultat de votre imagination, tandis que le passé est constitué de souvenirs, même si ses effets vous suivent toujours. L’essentiel est que vous compreniez que vous êtes ici en ce moment et que ce n’est qu’en embrassant ce moment que vous pouvez réellement prendre en charge votre vie. Cependant, le fait que vous n’ayez qu’une présence ne signifie pas que vous deviez passer à l’action tout de suite. Au lieu de cela, vous pouvez prendre le temps d’apprécier la vie en temps réel.
Apprendre les ficelles
Un transfert de connaissances et d’expérience est l’un des moyens les plus sûrs pour maîtriser sa propre pleine conscience. Avant de pouvoir poursuivre vos études sur ce sujet, il est important que vous compreniez le terme même de pleine conscience. Comme expliqué dans Master Mindset : « Chacun de nous, à la base, a le même objectif… de devenir pleinement réalisé. Être quelqu’un qui est joyeusement responsable de sa réalité, en tant qu’accès à ses ressources intérieures, traite le monde comme un lieu convivial et est toujours motivé à devenir davantage ce qu’il est. Chercher des réponses dans les livres et les cours est généralement considéré comme un pas dans la bonne direction.
Utilisez tous vos sens
Le moyen le plus simple de vous connecter au présent est de vous concentrer sur tous vos sens en même temps. Il n’y a pas de meilleur moyen de vous rappeler que vous vivez dans un monde réel que de commencer par examiner ces sens un par un, puis de les fusionner en une sensation singulière. Qu’entends-tu? Y a-t-il un arôme ou un parfum que vous pouvez distinguer ? Avez-vous chaud ou froid? Une fois que vous avez mis tout cela ensemble, vous devriez vous demander : qu’est-ce que cela me fait de ressentir, en général ? Longtemps après que vous ne vous souviendrez plus de ce jour-là, vous pourrez toujours ressentir cette sensation.
En conclusion
La nécessité de la pleine conscience ne s’arrête jamais. Gardez à l’esprit que le stress, l’anxiété et les troubles dans votre vie personnelle/au travail sont présents au quotidien. C’est pourquoi vous n’avez pas besoin d’astuces temporaires. Ce dont vous avez besoin, ce sont des solutions à long terme. Vous avez besoin d’un système durable que vous pouvez appliquer chaque jour. N’oubliez pas non plus que la pleine conscience peut vous être bénéfique de manière régulière. Cela vous aide à être plus détendu, ce qui reflète votre attitude, votre position et votre confiance en vous. De plus, cela vous rend plus fiable au travail et plus agréable à côtoyer, en général.
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