Lorsque vous vous sentez un peu faible en confiance en vous, quelle est votre approche pour y faire face ? Manger un pot de crème glacée et se détester ? Faire une sieste jusqu’à l’oublier ? Ou rampez dans votre lit, enveloppez cette couverture lestée autour de vous et plongez-vous dans le divertissement en allumant la télévision et en profitant au maximum des forfaits Spectrum TV que vous choisissez vous-même. Quelle que soit la façon dont vous vous débrouillez, bouder dans votre lit ou vous laisser noyer dans le dégoût de soi n’est pas la bonne approche. Vous ne pouvez pas vous attendre à être parfait tout le temps. Vous devez vous lever, sortir et sentir les roses.
La façon dont vous décidez de vous sentir a un impact profond sur vos choix quotidiens. Vous feriez mieux d’intensifier et de prendre le contrôle des pensées négatives avant qu’elles ne vous consument et vous empêchent de grandir. Cela étant dit, voici quelques façons pratiques de vous sentir à nouveau bien dans votre peau.
1 : Commencez votre journée avec des affirmations positives
Prenez l’habitude d’écouter des affirmations positives tous les matins, dès que vous vous réveillez. Les affirmations positives vous mettent dans le bon état d’esprit. Vous n’avez pas à vous moquer d’eux. Donnez-leur simplement 10 minutes de votre temps et passez votre journée.
Je vous entends, les affirmations peuvent sembler pleines d’air, mais elles font vraiment la différence. Commencez à les lire ou à les écouter et voyez comment ils ajoutent de la valeur à votre vie.
2: Quittez la maison, allez dehors
Ne soyez pas casanier et confinez-vous derrière les quatre murs de votre appartement. Sortez, passez du temps à l’extérieur comme un parc ou un sentier de randonnée. Cette activité réduira vos niveaux de cortisol et réduira votre fréquence cardiaque. Et si vous ne pouvez pas sortir à cause de vos heures de bureau, placez des plantes d’intérieur sur votre bureau. C’est important de voir quelque chose de vert !
3: Pratiquez la gratitude
Prenez l’habitude de pratiquer les mots de gratitude. Cela améliore certainement l’ambiance, mais vous n’avez pas à écrire une longue liste de raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Tout ce que vous avez à faire est de les noter brièvement dans votre journal et d’en faire un exercice régulier. Cela améliorera votre satisfaction globale dans la vie.
4: Habillez-vous
Tout ce que vous décidez de porter chaque jour a le pouvoir de dicter ce que vous ressentez. Si vous avez ne serait-ce qu’un vêtement qui vous rend confiante ou jolie, portez-le !
Portez des vêtements formels de temps en temps. Ils vous aident à y voir plus clair. Habillez-vous pour réussir, c’est ce que je veux dire ici !
5 : Pardonnez-vous
Nous portons tous les erreurs de notre passé, les choses dont nous ne sommes pas si fiers. Peut-être avez-vous dit des choses blessantes à quelqu’un ou trahi la personne que vous aimez. Quel que soit le poids du passé que vous portez, laissez-le aller. Nos erreurs passées ne devraient pas nous définir. Vous avez fait une erreur ou deux. Et alors. Allez-y doucement avec vous-même.
Apprenez d’eux et grandissez. C’est ce qui fait de nous des gens meilleurs. Pardonnez-vous et essayez de ne pas répéter les mêmes erreurs.
6 : Créez une « liste de vantardise »
Une liste de gratitude n’est pas la seule liste dont vous avez besoin dans la vie. Vous avez également besoin d’une liste de vantardise pour maintenir votre confiance en vous.
Prenez ce stylo et notez les choses dont vous êtes fier. Il peut s’agir de tout ce que vous avez réalisé ou de toute difficulté que vous avez surmontée. Vous pouvez également écrire sur ce qui fait de vous une personne spéciale. En bref, écrivez tout ce dont vous avez besoin d’entendre sur vous lorsque vous vous sentez moins confiant.
7 : Apprenez quelque chose de nouveau
Passez chaque jour de vous-même à espérer sortir avec plus de perspicacité et de connaissances sur le monde. Lisez un chapitre d’un livre tous les soirs, apprenez une nouvelle langue ou une nouvelle compétence et écoutez un podcast.
Apprendre quelque chose de nouveau signifie que vous progressez dans la vie et cela vous fait vous sentir bien dans votre peau puisque vous êtes un peu plus intelligent qu’hier, n’est-ce pas ! De cette façon, vous aurez quelque chose de plus à vanter dans votre liste de vantardise et un nouveau sujet pour discuter avec vos amis et collègues.
8 : Demandez à quelqu’un d’autre
Il peut être difficile de se regarder dans le miroir et de s’aimer, surtout si vous êtes votre propre critique. Bien que nous ne devrions pas chercher la validation des autres, un peu d’appréciation ne fait de mal à personne.
Parlez à vos amis ou à quelqu’un en qui vous avez confiance. Dites-leur que vous traversez une période difficile. Ils vous donneront un petit discours d’encouragement, ce qui vous mettra de bonne humeur. Demandez-leur de vous complimenter et voyez ce que vous ressentez.
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